당뇨는 왜 무증상일까요?
당뇨는 무증상이지만 매우 흔한 만성질환이죠.
당뇨 관리에 효과적인 식습관은?
당뇨 환자는 건강한 식습관을 유지하며 식단에서 단순 당류, 음주, 포화 지방을 줄이는 것이 중요해요.
적절한 복합 탄수화물, 단백질, 불포화 지방, 그리고 야채와 식이섬유를 섭취하는 것이 권장된다고 하죠.
특별한 경우를 제외하고, 당뇨 환자는 음주의 양에 주의해야 하며, 특히 간 상태가 좋지 않거나 중성지방이 높은 사람은 음주를 피하는 것이 좋다고 해요.
외식을 줄이고, 배달 음식도 외식으로 간주하여 자제하며, 외식을 했을 때는 양을 줄이고 운동을 추가하는 등의 4가지 원칙을 따르는 것이 필요하죠.
대한당뇨병학회는 간헐적 단식을 추천하지 않으며, 저탄고지 식단에 대한 주의가 필요하다고 안내하고 있어요.
당뇨의 무증상성과 조기 진단이란?
과거에는 4가지 증상이 나타난 후에야 당뇨를 진단받는 경우가 많았으나, 이는 늦다는 견해가 일반적이에요.
조기 치료를 위해 본인이 직접 혈당을 측정하고, 공복 혈당이 증가하는 당 단계에서 미리 병원을 방문하는 것이 중요하죠.
증상이 생긴 후 병원을 방문하면 췌장이 이미 손상된 경우가 많아 조기 진단이 중요해요.
많은 사람들이 체중 감소가 없으면 당뇨가 아니라고 오해하는데, 대부분 당뇨는 무증상으로 나타나요.
피부염, 치주염 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이는 당뇨를 의심해볼 수 있는 지표가 되죠.
당뇨에 생활습관이 미치는 영향은?
우리나라에 약 500만 명의 당뇨 환자가 있으며, 이는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 3대 성인병 중 하나예요.
당뇨는 유전이나 나이보다 생활습관의 비중이 높은 병으로 볼 수 있죠.
고혈압, 당뇨, 콜레스테롤 증상 중 당뇨는 생활습관이 차지하는 비율이 7:3으로 가장 높아요.
그래서 누구나 생활습관에 의해 당뇨에 걸릴 수 있죠.
특히 유전과 생활습관 중, 생활습관이 더 중요한 요인으로 작용해요.
당뇨 예방은 어떻게 가능할까?
당뇨는 개인이 자신의 생활습관을 잘 관리하면 예방할 수 있는 병이에요.
그래서 당뇨 예방은 개인의 책임과 노력이 중요하다고 할 수 있죠.
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