치매가 싫다면 꼭 이 음식은 먹지 마세요!

치매가 싫다면 꼭 이 음식은 먹지마세요!(인공지능으로 생성)

식습관과 치매의 관계는 무엇인가요?

영국에서의 34년 연구에서 안 좋은 식습관을 가진 사람들이 치매에 걸릴 확률이 30% 증가하는 단서가 발견되었어요.

지난 30년간 600여 개 약물이 임상시험을 거쳤지만, 미국에서는 승인되었음에도 의사들이 잘 사용하지 않는 약들이 많죠.

치매 예방 방법에 대해 많은 질문이 있으며, 뇌에서 좋은 호르몬이 나오는 것이 중요하다고 설명해요.

치매 전조증상에는 단어와 전화번호 기억 문제 외에도 일처리 어려움이 포함되며, 이는 단순한 노화와 구별되죠.

치매 환자 역학조사 결과, 안 좋은 식습관을 가진 사람들이 많다는 것이 주목할 만한 점이에요.

 

치매에 영향을 미치는 식습관은 무엇인가요?

영국에서 34년간의 연구 결과, 당뇨가 진단된 시기가 어릴수록 치매 확률이 높아지는 것으로 나타났어요.

튀긴 탄수화물이나 과자, 가공육은 뇌 건강에 해로우며, 특히 니트로사민이 포함된 가공육은 주의가 필요하죠.

치매에 대한 치명성은 탄수화물이 더 강하지만, 높은 지방 섭취는 콜레스테롤 수치를 올려 간접적으로 치매와 연관될 수 있답니다.

정제된 탄수화물과 포화 지방을 피하고, 건강한 지방과 탄수화물을 섭취하는 것이 중요해요.

수면 부족은 뇌에 아밀로이드를 축적시켜 치매 위험을 높이며, 숙면은 뇌 찌꺼기 제거에 도움을 준답니다.

 

치매 예방에 필요한 운동과 식습관은?

치매 예방에 가장 중요한 것은 운동, 식습관, 두뇌 활동 순이에요.

유산소 운동은 심박수가 올라가 땀이 나면 뇌에서 좋은 호르몬이 나와 아밀로이드를 제거하죠.

목표 심박수는 220에서 나이를 뺀 후 70%를 곱해 산출하며, 처음에는 50~60%로 시작할 수 있어요.

운동은 두뇌 건강과 인지 능력 개선에 식단보다 더 효과적이라고 입증됐죠.

자연식품과 홀푸즈를 섭취하고 가공육을 피하는 것이 치매 예방에 도움이 된답니다.

 

두뇌 운동과 학습은 왜 중요할까요?

스도쿠와 같은 두뇌 활동 게임은 치매 예방에는 효과가 없었다고 연구되었어요.

두뇌 활동을 위한 효과적인 방법으로 핑거스터디와 액티브 트라이가 있죠.

이를 위해 운동, 식사 관리, 혈관 건강과 함께 포괄적인 두뇌 운동이 필수적이었어요.

학력이 높을수록 치매 확률이 낮다는 연구가 있으며, 이는 배움을 즐기는 것과 관련이 있죠.

진정한 배움은 지식을 자신의 것으로 만들어 실제로 활용할 수 있는 능력을 갖추는 것이에요.

 

치매와 건망증의 주요 차이는 무엇인가요?

치매는 진단이 아닌 증상으로, 인지력 검사와 생활에 미치는 영향을 종합적으로 평가해야 해요.

치매는 인지 능력 점수가 낮고 일상생활에 영향을 미칠 때 진단되며, 건망증은 정상 평가가 나오고 일상생활에 큰 문제가 없죠.

우울증이나 신체적 통증은 가성 치매를 유발할 수 있으며, 이를 먼저 치료해야 해요.

건망증은 작업 기억의 과부하로 발생하며, 나이가 들면서 기억 용량이 줄어들 수 있어요.

의사들도 건망증 예방을 위해 노트를 활용하여 중요한 정보를 기록하는 방식을 사용하죠.

 

치매 진단에 필요한 주의사항은?

최근 아밀로이드 항체가 FDA 승인을 받았으나, 치료제로서 염증 발생 우려로 인해 노년내과와 신경내과 전문의들의 반응은 미온적이에요.

뇌의 위치적 특성으로 인해 염증은 두개골 내에서 브레인 스웰링을 일으킬 수 있는 위험이 있죠.

자가 진단으로 치매 여부를 판단하는 것은 위험하므로, 반드시 의사의 평가를 받아야 해요.

우울증, 통증, 수면부족은 치매와 유사한 증상을 일으킬 수 있으며, 이런 사례에서 성급한 검사는 피해야 해요.

그러므로 의사의 지도를 받고 사전에 검사를 받는 것이 추천되죠.

 

 

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