올리브 오일의 치매 예방 효과는?
올리브 오일은 치매 예방에 필수적인 식품으로 알려져 있어요.
정기적인 섭취는 치매 예방에 도움을 줄 수 있죠.
맛이 좋아 섭취 시 입맛에도 긍정적인 영향을 준다고 해요.
섭취 방법에 대한 연구 결과는 매우 중요하며 반복적으로 강조된답니다.
신경과 전문의가 권장하는 치매 예방 식단에 포함되기도 해요..
올리브 오일의 건강 효과는 무엇인가요?
하버드 대학 연구에 따르면, 하루에 7g의 올리브 오일을 섭취한 사람들은 사망률이 19% 낮아졌어요.
올리브 오일은 심혈관 질환, 암, 신경 퇴행성 질환 예방에 효과적이죠.
특히, 심혈관 질환으로 인한 사망 확률을 19%, 암으로 인한 사망 확률을 17% 낮췄어요.
알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 질환으로 인한 사망 위험도 29% 줄였죠.
올리브 오일은 불포화 지방산과 항산화 효과가 풍부하여 건강에 도움이 돼요..
올리브 오일이 치매 예방에 효과적일까?
알츠하이머 치매 쥐 실험에서 올리브 오일 섭취군과 일반 식단군으로 나누었어요.
6개월 후 뇌 병리 변화에서 올리브 오일 섭취군은 아밀로이드와 타우 단백질 축적이 줄어드는 결과를 보였죠.
올리브 오일의 자가포식 활성화 능력이 치매 유발 단백질을 제거하는 데 기여한다고 연구진은 이해했어요.
자가포식 활성화는 세포가 정상 기능을 유지하도록 방해물질을 제거하는 과정으로 설명된답니다.
따라서 올리브 오일은 치매 예방에 효과적일 것으로 추정된다고 해요..
올리브 오일이 치매에 미치는 영향은?
올리브 오일은 알츠하이머의 병리학적 원인을 제거하는 데 효과적이에요.
그러므로 심혈관 질환 및 뇌혈관 질환 예방에도 도움이 될 수 있죠.
55세에서 80세 성인 870명을 대상으로 한 연구에서 엑스트라버진 올리브 오일을 꾸준히 섭취한 군은 골절 위험이 51% 낮아졌어요.
올리브 오일은 칼슘 흡수를 촉진해 뼈 건강에 필수적이죠.
또한, 항산화 성분이 뼈 손실을 방지하므로 골다공증 예방에 도움이 된답니다..
치매와 뼈 건강의 관계는?
뼈 건강이 약한 사람은 치매에 더 쉽게 걸릴 수 있죠.
골절로 인해 활동이 줄어들면 인지 기능 저하가 빨리 올 수 있어요.
그러므로 치매 검사 시 골다공증 여부와 골밀도도 함께 확인해요.
뼈가 튼튼해지도록 치료하는 것이 중요하죠..
올리브 오일이 치매 예방에 도움이 되나요?
올리브 오일을 섭취하면 알츠하이머와 혈관성 치매 예방에 도움이 된다고 해요.
또한, 심혈관과 뇌혈관 질환을 예방할 수 있어 건강에 이롭죠.
효과를 보기 위해서는 매일 꾸준히 섭취해야 해요.
올리브 오일을 발사믹 식초에 섞어 섭취하면 맛을 개선할 수 있어요.
권장 섭취량은 대략 한 숟가락 반 정도라고 하네요..
올리브 오일과 발사믹 식초 섭취법은?
올리브 오일에 발사믹 식초를 한두 방울 섞어 아침에 공복에 섭취할 수 있어요.
포도 식초는 항산화 효과가 있으며, 새콤달콤한 맛을 제공하죠.
이 혼합물은 입맛을 돋우고, 후각신경을 자극해 뇌를 깨어나게 한다고 해요.
이러한 방식으로 섭취하면 치매와 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있죠.
매일 올리브 오일을 섭취하는 습관을 가지면 건강한 생활을 유지하는 데 유익할 것으로 추정되네요..
*달걀, 검은 콩차, 콩나물 등 좋은 음식이 많이 있으니 찾아서 드시면 너무 좋아요.