혈당과 혈압이 치매에 미치는 영향은?
혈당과 혈압의 수치 변화가 심하면 치매 위험이 높아진다고 설명해요.
혈압이나 혈당이 높은 성인병은 치매의 위험 인자라고 언급돼요.
고혈압이나 당뇨가 있으면 혈관이 많이 막히고, 뇌경색이나 뇌출혈의 위험이 높아져 뇌세포 손상이 빨리 진행될 수 있다고 해요.
이러한 이유로 혈관성 치매나 알츠하이머 같은 퇴행성 치매도 많이 생길 수 있는 것으로 알려져 있어요.
혈당 변동성이 치매에 미치는 영향은?
혈당과 혈압의 변동성이 심할수록 치매 위험이 높아진다는 질병관리청 국립보건연구원의 연구 결과가 발표되었어요.
정상인 및 경도 인지장애 환자를 대상으로 한 조사 결과, 혈당 변동성이 클수록 뇌의 백질 변성과 아밀로이드 단백질 축적이 심해져 치매 발생 위험이 증가하는 것으로 확인되었죠.
혈당 변동성이란 혈액 내 포도당 농도의 변화가 심하며, 그 변화의 폭과 소요 시간이 크다는 것을 의미해요.
혈당 변동성이 큰 것은 혈당 조절 능력이 떨어진다는 의미이고, 이는 식사 패턴과 식사 내용에 따라 심화될 수 있어요.
특히 식사 시간이 불규칙하거나 고탄수화물, 단순당 섭취 습관을 가진 경우, 아직 당뇨가 아니더라도 혈당 변동성만으로도 혈관과 세포 변성이 촉진되어 치매 발생 가능성이 높아진다고 해요.
혈당 및 혈압 변동성 관리가 중요한 이유는?
혈당 변동성이 큰 경우, 과식이나 폭식을 피하고, 고탄수화물 및 단순당 음식을 제한해야 해요.
꾸준한 운동을 통해 혈당의 변동성을 줄이는 것이 치매 위험을 낮추는 데 중요하죠.
혈압 변동성이 커지면 타우 단백질 축적이 증가하고, 해마 세포 위축이 심해져 치매 위험이 커질 수 있어요.
일상에서 운동, 날씨, 스트레스와 같은 외부 요인 없이 혈압이 변동하는 것을 변동성 혈압으로 의심할 수 있답니다.
비록 고혈압이나 당뇨가 아니더라도, 혈당 및 혈압의 변동성을 꾸준히 측정하고 관리하는 것이 중요한 것이죠.
치매 예방을 위한 생활 습관은?
혈당과 혈압의 변동성이 치매 위험에 영향을 미친다는 점을 기억하세요.
운동 식단 조절 등을 통해 관리해야 해요.
식사는 식사 일기를 작성해서 식사의 양과 식단을 체크해서 혈당을 관리해야 해요.