반응형 고혈압관리3 고혈압 관리의 핵심, 7가지 생활습관 개선법 고혈압 관리의 핵심, 7가지 생활습관 개선법고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 주요 질환 중 하나입니다. 우리나라 성인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있다는 통계는 이 질환의 심각성을 잘 보여줍니다. 하지만 걱정하지 마세요. 고혈압은 적절한 관리와 생활습관 개선을 통해 효과적으로 조절할 수 있습니다. 이 글에서는 혈압을 낮추고 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 되는 7가지 핵심 생활습관 개선법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 저염식 실천하기: 맛있게 먹으면서 혈압 낮추기소금 섭취를 줄이는 것은 혈압 관리에 매우 중요합니다. 하루 소금 섭취량을 10g에서 5g으로 줄이면 수축기 혈압이 4~6mmHg 감소한다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 갑자기 싱거운 음식을 먹기는 쉽지 않죠. 점진적으로 염분 섭취를 .. 2025. 1. 5. 자가혈압측정의 모든 것: 건강한 삶을 위한 필수 가이드 자가혈압측정의 중요성과 올바른 방법: 건강한 삶을 위한 첫걸음자가혈압측정은 고혈압 관리에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 진료실에서만 측정하는 혈압으로는 일상생활에서의 실제 혈압 상태를 정확히 파악하기 어렵기 때문입니다. 특히 '백의 효과'라고 불리는 현상 때문에 병원에서 측정한 혈압이 실제보다 높게 나타날 수 있어, 자가측정의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다1. 자가혈압측정을 통해 장기적인 혈압 변동성을 파악할 수 있고, 고혈압의 진단과 치료에 필요한 병원 방문 횟수를 줄일 수 있으며, 환자의 약물 순응도를 높일 수 있다는 장점이 있습니다. 자가혈압측정의 올바른 방법정확한 자가혈압측정을 위해서는 몇 가지 중요한 지침을 따라야 합니다. 먼저, 측정 전 최소 5분 동안 안정을 취하고 조용한 환경에.. 2025. 1. 2. 당뇨병성 신장질환의 모든 것: 원인부터 관리까지 당뇨병성 신장질환(DKD)의 정의와 중요성당뇨병성 신장질환(DKD, 디케이디)은 당뇨병의 주요 합병증 중 하나로, 장기간 지속된 고혈당으로 인해 신장의 작은 혈관들이 손상되어 발생합니다. 이는 혈액 여과를 담당하는 사구체의 기능 저하로 이어져 단백뇨가 나타나고, 결국 신장 기능이 저하되는 질환입니다. DKD는 새로 투석을 시작하는 환자들의 원인 질환 중 가장 큰 비중을 차지하고 있어, 당뇨병 환자들의 삶의 질과 수명에 직접적인 영향을 미칩니다. DKD의 진행 단계당뇨병성 신장질환은 일반적으로 5단계를 거쳐 진행됩니다7. 초기 단계에서는 증상이 거의 없기 때문에, 정기적인 검진을 통한 조기 발견이 매우 중요합니다. 진행 단계는 다음과 같습니다:초기 (당뇨병력 0년)잠복기 (당뇨병력 3년)미세알부민뇨기.. 2025. 1. 2. 이전 1 다음
