반응형 지속가능한건강1 건강한 체중 감량을 위한 전문가의 조언 체중 감량의 기본 원리체중 감량은 단순히 숫자를 줄이는 것이 아닌, 건강한 생활 습관을 형성하는 과정입니다. 기본적으로 체중 감량은 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 한다는 원리에 기반합니다. 하지만 이는 단순히 적게 먹고 많이 운동하라는 의미가 아닙니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취와 적절한 운동, 그리고 지속 가능한 생활 습관 변화가 필요합니다. 체중 감량을 시작하기 전에 먼저 자신의 현재 상태를 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 체질량지수(BMI, Body Mass Index)를 계산하여 자신의 체중이 정상 범위에 있는지, 과체중인지, 비만인지 확인해보세요. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 18.5-22.9가 정상 범위입니다. 하지만 BM.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음
