반응형 체중감량3 건강한 체중 감량을 위한 전문가의 조언 체중 감량의 기본 원리체중 감량은 단순히 숫자를 줄이는 것이 아닌, 건강한 생활 습관을 형성하는 과정입니다. 기본적으로 체중 감량은 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 한다는 원리에 기반합니다. 하지만 이는 단순히 적게 먹고 많이 운동하라는 의미가 아닙니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취와 적절한 운동, 그리고 지속 가능한 생활 습관 변화가 필요합니다. 체중 감량을 시작하기 전에 먼저 자신의 현재 상태를 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 체질량지수(BMI, Body Mass Index)를 계산하여 자신의 체중이 정상 범위에 있는지, 과체중인지, 비만인지 확인해보세요. BMI는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 18.5-22.9가 정상 범위입니다. 하지만 BM.. 2025. 1. 13. 건강한 체중 감량의 모든 것: 방법부터 효과까지 체중 감량: 단순한 외모 개선을 넘어선 건강의 열쇠체중 감량은 많은 사람들이 미용적인 목적으로 시도하지만, 실제로는 우리 몸 전체의 건강에 광범위한 영향을 미칩니다. 적절한 체중 감량은 단순히 옷맵시가 좋아지는 것을 넘어 전반적인 삶의 질을 향상시키는 중요한 요소입니다. 이번 포스팅에서는 체중 감량이 우리 건강에 미치는 다양한 긍정적 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈당 조절과 당뇨병 예방체중 감량의 가장 큰 이점 중 하나는 혈당 조절 능력의 향상입니다. 과도한 체지방은 인슐린 저항성을 증가시켜 제2형 당뇨병의 위험을 높입니다. 반면, 체중을 줄이면 인슐린 감수성이 개선되어 혈당 관리가 더 쉬워집니다. 놀랍게도 현재 체중의 5-10% 정도만 감량해도 당뇨병 위험을 크게 낮출 수 있습니다1. .. 2024. 12. 29. GLP-1 수용체 작용제: 당뇨병 치료의 혁명적 접근법 GLP-1 수용체 작용제의 정의와 작용 원리GLP-1 수용체 작용제는 제2형 당뇨병 치료에 사용되는 혁신적인 약물 계열입니다. GLP-1은 글루카곤 유사 펩타이드-1(Glucagon-Like Peptide-1, 글루카곤 라이크 펩타이드-1)의 약자로, 장에서 분비되는 인크레틴 호르몬의 일종입니다. 이 호르몬은 혈당 조절에 중요한 역할을 합니다. GLP-1 수용체 작용제는 체내에서 자연적으로 생성되는 GLP-1과 유사한 구조를 가지고 있어, GLP-1 수용체에 결합하여 그 효과를 모방합니다. 이 약물은 인슐린 분비를 촉진하고 글루카곤 분비를 억제하여 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 특히 중요한 점은 GLP-1 수용체 작용제가 혈당 농도에 비례하여 작용한다는 것입니다. 이는 저혈당의 위험을 최소화하면서 효과적.. 2024. 12. 27. 이전 1 다음
