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혈관성 치매 예방을 위한 생활 습관 개선 혈관성 치매란 무엇인가?혈관성 치매는 뇌 혈관 손상으로 인해 발생하는 인지 기능 저하를 말합니다. 알츠하이머병에 이어 두 번째로 흔한 치매 유형으로, 뇌졸중이나 만성적인 혈액 순환 장애로 인해 뇌 조직이 손상되면서 나타납니다. 혈관성 치매 환자들은 기억력, 사고력, 판단력 등의 인지 기능이 점진적으로 저하되는 증상을 보입니다.    혈관성 치매의 주요 위험 요인혈관성 치매의 주요 위험 요인은 심혈관 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 고혈압(하이퍼텐션, hypertension), 당뇨병(다이어비티스, diabetes), 고지혈증(하이퍼리피데미아, hyperlipidemia)과 같은 만성 질환은 뇌 혈관 건강에 악영향을 미칩니다.  또한 흡연, 과도한 음주, 비만, 운동 부족 등의 생활 습관도 위험을 높일 수.. 2025. 1. 20.
다이어트 성공을 위한 5가지 핵심 : 건강하고 지속 가능한 체중 감량 비법 1. 다이어트의 기본 원리 이해하기다이어트를 시작하기 전에 가장 중요한 것은 체중 감량의 기본 원리를 이해하는 것입니다. 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 것만으로는 장기적인 효과를 보기 어렵습니다. 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취와 함께 생활 습관 전반의 개선이 필요합니다. 칼로리 적자(calorie deficit, 캘로리 데피싯)는 체중 감량의 핵심 원리입니다. 이는 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 많은 상태를 의미합니다. 하지만 단순히 극단적으로 음식 섭취를 줄이는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 대신 적절한 양의 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하면서 전반적인 칼로리 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 운동은 다이어트 성.. 2025. 1. 19.
치매 환자의 삶의 질 향상을 위한 실천적 돌봄 팁 치매 환자를 위한 일상생활 관리 팁: 가족 돌봄이 가이드치매 환자를 돌보는 일은 가족들에게 큰 도전이 될 수 있습니다. 하지만 적절한 지식과 전략을 갖추면 환자의 삶의 질을 향상시키고 가족의 부담을 줄일 수 있습니다. 이 가이드에서는 치매 환자의 일상생활을 관리하는 데 도움이 되는 실용적인 팁들을 소개합니다. 가족 돌봄이들이 환자를 더 효과적으로 지원하고 자신의 건강도 유지할 수 있도록 도와드리겠습니다.    일상 루틴 확립하기치매 환자에게 일상적인 루틴은 매우 중요합니다. 예측 가능한 일과는 환자에게 안정감을 주고 혼란을 줄여줍니다. 매일 같은 시간에 일어나고, 식사하고, 활동하는 등의 일정한 패턴을 만들어주세요. 이는 환자의 기억력과 독립성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 아침에 일어나면 .. 2025. 1. 19.
치매 예방을 위한 항염증 생활습관 가이드 만성 염증: 치매의 숨은 위험 요인만성 염증은 우리 몸에서 조용히 진행되는 위험한 과정입니다. 특히 뇌 건강에 미치는 영향이 크다는 사실이 최근 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. 염증이 지속되면 뇌 조직이 손상되고, 이는 결국 치매로 이어질 수 있습니다.  영국 맨체스터 대학의 연구에 따르면, 40대와 50대에 혈액 내 염증 수치가 높았던 사람들은 20년 후 치매 발병 위험이 최대 3배까지 증가했다고 합니다3. 이는 젊은 시절부터 염증 관리의 중요성을 보여주는 중요한 증거입니다.    염증과 치매의 생물학적 연관성염증이 어떻게 치매를 유발하는지 그 메커니즘(메커니즘)을 이해하는 것은 중요합니다. 만성 염증 상태에서는 면역 세포들이 과도하게 활성화되어 뇌 조직을 공격할 수 있습니다. 이 과정에서 베타 아밀로.. 2025. 1. 19.
인크레틴 호르몬의 모든 것: 기능부터 치료까지 인크레틴 호르몬의 정의와 발견인크레틴(incretin)은 음식 섭취 후 위장관에서 분비되어 췌장에서 포도당 자극에 의한 인슐린 분비를 촉진하는 호르몬들을 총칭합니다. 이 호르몬들은 혈당 조절에 중요한 역할을 하며, 당뇨병 치료에 있어 새로운 접근법을 제시하고 있습니다.  인크레틴 효과는 1960년대에 처음 발견되었으며, 같은 혈당 수치를 유지하는 조건에서 포도당을 정맥 주사한 경우보다 경구 투여한 경우에 혈중 인슐린 농도가 훨씬 높게 증가하는 현상을 말합니다12.    주요 인크레틴 호르몬: GLP-1과 GIP현재까지 사람에서 인크레틴 호르몬의 정의에 부합하는 것은 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1, Glucagon-Like Peptide-1)과 GIP(포도당 의존성 인슐린 분비 촉진 폴리펩타이드, .. 2025. 1. 18.
건강관리의 디지털 혁명: 디지털 헬스케어의 모든 것 디지털 헬스케어란 무엇인가?디지털 헬스케어는 의료와 정보통신기술(ICT)을 융합하여 개인의 건강과 의료 서비스를 관리하고 개선하는 새로운 패러다임입니다. 이는 모바일 헬스케어, 원격의료, 전자의무기록(EMR) 등 다양한 분야를 포괄하는 광범위한 개념입니다. 디지털 헬스케어의 핵심은 개인의 건강 데이터를 수집, 분석하고 이를 바탕으로 맞춤형 의료 서비스를 제공하는 것입니다. 최근 인공지능(AI), 빅데이터, 사물인터넷(IoT) 등의 기술 발전과 함께 디지털 헬스케어의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 이러한 기술들은 의료 서비스의 효율성을 높이고, 질병의 예방과 조기 진단, 개인화된 치료를 가능하게 합니다. 특히 코로나19 팬데믹 이후, 비대면 의료 서비스에 대한 수요가 급증하면서 디지털 헬스케어의 발전이.. 2025. 1. 17.

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