당뇨 식사 전 식이섬유가 포함된 음식을 먹으면 좋아요
당뇨는 왜 무증상일까요?당뇨는 무증상이지만 매우 흔한 만성질환이죠. 당뇨 관리에 효과적인 식습관은?당뇨 환자는 건강한 식습관을 유지하며 식단에서 단순 당류, 음주, 포화 지방을 줄이는 것이 중요해요.적절한 복합 탄수화물, 단백질, 불포화 지방, 그리고 야채와 식이섬유를 섭취하는 것이 권장된다고 하죠.특별한 경우를 제외하고, 당뇨 환자는 음주의 양에 주의해야 하며, 특히 간 상태가 좋지 않거나 중성지방이 높은 사람은 음주를 피하는 것이 좋다고 해요.외식을 줄이고, 배달 음식도 외식으로 간주하여 자제하며, 외식을 했을 때는 양을 줄이고 운동을 추가하는 등의 4가지 원칙을 따르는 것이 필요하죠.대한당뇨병학회는 간헐적 단식을 추천하지 않으며, 저탄고지 식단에 대한 주의가 필요하다고 안내하고 있어요. 당뇨..
2024. 10. 28.
